Studiotunnit
Studiotunnit ovat ryhmätunteja Asana-aseman joogastudiolla osoitteessa Torikatu 5, Heinola.
Monipuolisista tunneista löytyy mm. ilmajoogaa, tosi kankeille aloittelijoille tunteja, dynaamisia ja hien pintaan nostavia vinyasa flow- tunteja sekä lempeämpää kehonhuoltoa yin-joogan ja liikkuvuusharjoittelun muodossa. Lue alempaa vakiotuntien kuvaukset, satunnaisten pop up- tuntien kuvaukset löytyvät ajanvarauksen tuntikalenterin yhteydestä.
Sinut johdattelee tuntien läpi joogaopettaja (RYT200) Niina Mensonen / Asana-asema, jonka energinen, rento ja huumorintajuinen ote luo hyväksyvän ja lämminhenkisen ilmapiirin. Lämpimästi tervetuloa mukaan liikkumaan, hengittämään ja vahvistumaan!
Kannattaa seurata Asana-asemaa Facebookissa ja Instagramissa, sillä tuntien sisällöistä, pop up- tunneista ja mahdollisista muutoksista ilmoitetaan somessa ajantasaisesti!
Tuntien ja kurssien varaaminen
Sarjakorteilla eli Prepaid- korteilla voit maksaa ainoastaan vakiotunteja (eli ei pop up- tunteja, kursseja ja tapahtumia).
Huomaathan myös, että ilmajoogatunneille on oma hintansa eikä tutustumistarjous koske ilmatunteja.
Tutustumisarjous koskee vain täysin uusia oppilaita ja voimassaoloaika on 1 kk.
Kuukauden aikana kannattaa siis kokeilla eri tyyppisiä tunteja!
Ohje tuntien varaamiseen
Tuntien varaukset on tehtävä ajanvarausjärjestelmän kautta. Sarjakortit ovat nykyisin Prepaid- kortteja, joita voi ostaa suoraan varauskalenterin kautta. Jokaisen asiakkaan on luotava uuteen järjestelmään tili, jotta varauksia voi tehdä (myös vanhojen asiakkaiden). Tilillä näkyvät omat varauksesi, Prepaid- korttisi, korttien voimassaoloajat sekä kortilla olevien tuntien määrä. Nykyiset asiakkaat: tietosi on viety uuteen järjestelmään. Käytä tilin luomiseen samaa sähköpostia, jota käytit Vellon varauksissa. Tiliä luodessasi palauta salasanasi klikkaamalla kohtaa: Unohditko salasanasi. Ilmoittautuminen sulkeutuu 1 h ennen tunnin alkua, ja voit peruuttaa varauksesi veloituksetta 6 h ennen tunnin alkua. HUOM! Peruutathan tuntisi AINA täältä: varaaheti.fi/asanaasema/fi tai laittamalla opelle viestin numeroon 040 5582805, jos et pääsekään paikalle. Jos tunti on täynnä ja peruutus jää tekemättä, tunnille jonottava joogi ei saa vapaata paikkaa. Lue alempaa myös peruutusehdot. Voit maksaa varauksesi: suoraan ajanvarauksessa maksukortilla, verkkopankissa, Mobilepayllä, Edenredin Mastercardilla tai Prepaid- kortilla, ennen tunnin alkua Mobilepayllä, Epassilla, Smartumilla, Edenredillä, kortilla tai käteisellä. Maksaessasi käteisellä, otathan tasarahan mukaan :) Ajanvarausjärjestelmässä ei voi maksaa suoraan hyvinvointieduilla, paitsi jos omistat Edenredin maksukortin. Eduilla maksu tulee suorittaa erikseen esim. Epassin tai Smartumin sivuilla tai sovelluksella. HUOM! Asana-asema ei vastaanota enää Smartum- seteleitä.
Lue tästä ohjeet hyvinvointieduilla maksamiseen:
-
Saapuessasi jätä kengät ja ulkovaatteet eteiseen, reput ja muut tavarat voit jättää pukuhuoneeseen
-
Salista löytyy joogamatot ja kaikki muut välineet, mutta halutessasi voit käyttää omaa mattoasi
-
Saliin saati matoille ei saa tulla sisäkengillä - harjoitukset tehdään paljain jaloin tai sukat jalassa
-
Salissa on hieman viileää, eli hitaille ja lempeille tunneille kannattaa varustautua villasukilla ja pitkähihaisella. Dynaamisilla tunneilla kyllä tulee mukavan lämmin :)
-
Saavuthan tunneille ajoissa. Jos kuitenkin myöhästyt, hipsi sisään mahdollisimman hiljaa.
-
Huolehdi, että olet suorittanut maksusi ennen tuntia
Ohjeet ilmajoogaan tulijoille löytyy
TÄSTÄ!
Uusi joogi, tulossa ensimmäistä kertaa tunneille?
Lue tästä vinkit ja ohjeet saapumiseen :)
Tuntikuvaukset, vakiotunnit
Vinyasa flow
Nämä tunnit sopivat keskitason sekä kokeneille joogeille! Vinyasa on koko kehoa kuormittava, monipuolinen ja avaava harjoitus. Vinyasa flow:ssa liike on elävää, luovaa ja virtaa oman hengityksen sekä musiikin tahdissa. Erään oppilaan sanoin: “vinyasa on kuin meditointia liikkeessä”. Tunnit koostuvat yhdistelmistä erilaisia asanoita, jotka nivotaan yhteen sulaviksi liikesarjoiksi hengityksen tahdissa. Tunnit aloitetaan maadoittumisella ja kehoa lämmittävillä asanoilla, jotka johtavat dynaamiseen, hien pintaan nostavaan osuuteen. Tunnin lopussa rauhoitumme takaisin matolle harjoituksen viimeistelevien yin- asanoiden sekä herkullisen, hyvin ansaitun loppurentoutuksen pariin. Vinyasa- tuntien sisältö vaihtelee hieman jokaisella kerralla: tunnin teemana saattaa olla tasapainoilu, kiertoliikkeet tai vaikkapa core- jooga, ja teema yleensä myös samalla kietoutuu jonkin joogafilosofian periaatteen ympärille.
Core-jooga
Nämä tunnit ovat sinulle, joka inhoat vatsarutistuksia ja keskivartalon treeniä! Tiesitkö, että tiukkaan ja vahvaan keskivartaloon tarvitaan muutakin, kuin se pyykkilautavatsa? Ja se sikspäkki tulee muuten syömällä, ei treenaamalla ;) Tällä uudella vakiotunnilla treenataan tärkeitä keskivartalon tukilihaksia joogan avulla, eikä tunneilla tehdä yhtään perinteistä vatsarutistusta. Hiki kuitenkin tulee ja saat ihanan kipakan poltteen koko coreen! Tunti sopii keskitason ja kokeneille joogeille. Aloittelijat, jotka hallitsevat vinyasa-tyylin ja kourallisen perusasanoita, ovat myös tervetulleita mukaan :)
Ilmajoogan alkeet
Tutustu ilmajoogaan lempeällä tavalla! Tunnilla tutustutaan liinan käyttöön, tehdään aloittelijoille sopivia liikesarjoja ja harjoitellaan muutamia perus inversioita (eli roikutaan liinassa pää alaspäin). Inversiot ovat ilmailun THE juttu ja näillä tunneilla voit harjoitella roikkumista turvallisesti open ohjauksella :) Alkeissa edetään rauhalliseen tahtiin, jotta liinan käytöstä tulee sinulle sujuvaa ja helppoa. Alkeistunnit eivät ole pakollisia, mutta suosittelen käymään ainakin yhdellä tunnilla ennen Ilmajooga flow- tunneille tulemista. Tunnin pituus on 75 min, sisältäen aina leijuvan loppurentoutuksen liinassa.
Vinyasa back to basics
Uusi joogan parissa? Tämä tunti on sinulle! Back to basics on fyysisesti mukavan haastava harjoitus, jossa takuulla tulevat tutuksi aurinkotervehdykset ja yleisimmät perus asanat. Tunnilla on suppeampi määrä asanoita, kuin vinyasa flowssa, tahti on hieman rauhallisempi ja käytämme asanoihin enemmän aikaa. Tästä huolimatta tunti ei ole laisinkaan hidas ja tylsä, vaan tässä on loistava paikka päästä harjoittelemaan vinyasan ihanaa, tanssinomaista liikettä! Tunneilla opit asanoiden ja harjoituksen kannalta oleellisten lihasten aktivoinnin, kehon linjauksen ja tekniikan sekä erilaisten apuvälineiden käyttöä ja niiden merkityksen harjoituksessa. Lähes jokaista asanaa voidaan muokata juuri omalle keholle sopivaksi, joten ei haittaa vaikka olisitkin rautakanki, et saa sormia lattiaan eteentaivutuksessa tai polvillaan olo on epämukavaa - kannattaa siis ehdottomasti tulla mukaan kokeilemaan! Tunti sopii erinomaisesti sinulle, joka haluat tutustua vinyasa- joogatyyliin, ehdottomasti aloittelijoille ja myös harjaantuneille joogeille.
Aamujooga, vinyasa flow
Paras tapa aloittaa päivä! Tämän lempeän ja energisoivan aamujoogan avulla herättelet itsesi tulevaan päivään. Tunti on kevyt vinyasa flow, jossa tehdään kehoa avaavia yin-asanoita ja virtaa koko päiväksi antava dynaaminen flow. Tunnin sisältö on pääpiirteittäin jokaisella kerralla sama ja teemme erilaisia joogan perusasanoita. Teema voi vaihdella hieman ja flown seassa saattaa olla jollakin kerralla enemmän kiertoliikkeitä tai seisoen tehtäviä asentoja. Aamujoogan jälkeen olo on virkeä ja varsin energinen! Tunti sopii myös aloittelijoille :)
Ilmajooga flow
Ilmajoogan alkeistunneilta tähän! Tunti perustuu dynaamiseen vinyasa flow- tyyliin, jossa käytetään monipuolisesti koko kehoa ja vahvistetaan syviä tukilihaksia. Harjoitus koostuu liinan avulla lattialla sekä ilmassa tehtävistä liikesarjoista ja asanoista. Tunneilla mennään jokaisella kerralla inversioon ja harjoitus päätetään aina ihanaan loppurentoutukseen liinassa. Tunti sopii niille, jotka hallitsevat ilmajoogan perusteet sekä yleisimmät joogan perus asanat. Tunnin pituus 75 min.
Yin & liikkuvuus
Tämä lempeä harjoitus sopii kaikentasoisille joogeille. Tunti aloitetaan koko kehon liikkuvuusharjoittelulla, johon sisältyy myös hermoston huoltamista! Tunnin sisältö vaihtelee: teemana voi olla esimerkiksi ylävartalon, selän ja rangan tai lonkkien ja jalkojen liikkuvuus. Tunneilla käytämme erilaisia apuvälineitä harjoituksen tukena ja saat vinkkejä, miten muokata harjoitusta itsellesi sopivaksi :) Kasataan saliin siis matot, tyynyt, joogablokit ja -vyöt, keskitytään täysin omaan kehoon ja hengitykseen. Lopuksi sukelletaan syvävenyttävien eli yin- asentojen äärelle sekä ihanaan loppurentoutukseen. Liikkuvuusharjoittelu ja hermoston hyvinvointi ovat erittäin tärkeitä kehon palautumisen kannalta - tämä sopii siis loistavasti myös treenaajille ja (yli)suorittajille!
Joogaa jäykille
Onko vaikea istua risti-istunnassa? Saada sormet lattiaan tai kyykkyyn meneminen on vallan murhaa? No, jostain se liikkuvuus on saatava liikkeelle (hehheh) ja Joogaa jäykille on just tätä varten! Nämä tunnit on tarkoitettu kankeista kankeimmille, jumisille ja jäykille yksilöille🤩Tunneilla tehdään koko keholle tärkeää liikkuvuusharjoittelua ja dynaamista venyttelyä joogan keinoin. Tiesitkö, että sormien, ranteiden ja olkapäiden liikkuvuus vaikuttaa koko ylävartalon ryhtiin, voimantuottoon ja kaikenlaisten jumitusten syntymiseen? No nyt tiedät ja varmastikin huomaat tunneilla tehtävien, jopa mitättömiltä tuntuvien harjoitusten vaikutukset sun omassa olossa ja arjessa todella nopeasti - kunhan vain käyt säännöllisesti tunneilla ja ehkä jopa innostut tekemään tuntien inspiroimana pieniä juttuja myös kotona😊 Jäykkisten tunneille ei ole mitään ennakkovaatimuksia, osaamista joogasta eikä yläikärajaa. Tarvitset vain halun oppia, päästä eroon jumeista ja kohottaa samalla salakavalasti kuntoa. Tunneilla edetään hitaasti ja käytetään erilaisia apuvälineitä harjoituksen tukena. Lämpimästi tervetuloa miehet, naiset, nuoret ja seniorit - riittää, että olet jäykkä!
Asana-klinikka
Tuntuuko alaspäin katsova koira haastavalta? Onko vaikea hahmottaa, miten ne jalat pitikään olla kolmessa erilaisessa soturissa? Jos tämä olet sinä, niin Asana-klinikka on juurikin sua varten! Klinikalla käydään läpi nippu joogan perusasentoja, mm. joogapunnerrus, soturit 1, 2 ja 3, alaspäin katsova koira ja siirtyminen koirasta eteenpäin. Lisäksi SINÄ saat päättää, mihin asanaan pureudutaan, mikä aiheuttaa sulle harmaita hiuksia? Tunneilla ei siis tehdä flowta, vaan käydään läpi puhtaasti tekniikkaa, oikeiden lihasryhmien aktivointia ja kehon linjausta. Tunnit sopivat ihan aloittelijoille, mutta myös kokeneille joogeille - aina voi oppia jotakin uutta, joten pidempääkin harrastaneet rohkeasti mukaan!
Sijainti
Torikatu 5, Heinola.
Kulku studiolle ravintola Kettu ja kana oikealta puolelta, kaarikatoksen alla olevasta ovesta.
Hinnasto
Kaikki vakiotunnit, kertamaksu 17 €
Ilmajoogan kertamaksu 20 €
Pop up- tuntien hinnat näkyvät ajanvarauskalenterissa, tunnin yhteydessä.
Sarjakortit studiotunnit:
5 x sarjakortti 80 €, voimassa 2 kk ostopäivästä
10 x sarjakortti 150 €, voimassa 3 kk ostopäivästä
Sarjakortit, ilmajooga:
5 x sarjakortti 95 €, voimassa 2 kk ostopäivästä
10 x sarjakortti 180 €, voimassa 3 kk ostopäivästä
Sarjakortti, tutustuminen joogaan:
3 x vapaavalintainen vakiotunti 35 €, voimassa 1 kk
Maksu varauksen yhteydessä tai Mobilepay / kortti / käteinen / Epassi / Smartum / Edenred paikan päällä ennen tunnin alkua!
Hinnat sis. ALV 14 %
Saapuminen
Tunnin ollessa käynnissä odotathan käytävässä studion ulkopuolella. Ope tulee avaamaan oven tunnin päätyttyä.
Jätä kengät ja ulkovaatteet eteiseen, saliin ja muihin tiloihin kuljetaan sukkasillaan tai paljain jaloin :)
Peruutusehdot
Varaathan tunnin vain, jos oikeasti pääset paikalle.
Tunnin voi peruuttaa maksutta 6 tuntia ennen varatun tunnin alkua varauskalenterista tai lähettämällä viestin opettajalle numeroon: 040 5582805.
Myöhemmin peruutetuista tai peruuttamatta jättämisestä veloitetaan täysi hinta, sarjakorteissa veloitetaan peruuttamaton tunti.
Äkillisissä sairastapauksissa ja lääkärintodistusta vastaan myöhään peruutuksista ei veloiteta maksua. Jos esimerkiksi vatsatauti yllättää tai kuume nousee ennen tunnin alkua, ilmoitathan siitä välittömästi opelle.
Tunnin peruuntuessa open sairastuessa varattua tuntia ei veloiteta sarjakortilta ja mahdolliset etukäteen tehdyt maksut palautetaan. Jos olet maksanut kortilla, Mobilepayllä tai muulla tavalla tunnin ennakkoon, ilmoitathan siitä opelle viestillä.